جدید
سالمترین و بهترین غذاهای دوران بارداری

سالمترین و بهترین غذاهای دوران بارداری

400,000 ریال

وضعیت کالا: قابل فروش

Quick Overview

کتاب سالمترین و بهترین غذاهای دوران بارداری

غذاهای مناسب برای باروری  و بارداری

کتابی مناسب هم برای آقایان  هم برای خانمها

  • خود را برای دوران بارداری سالم آماده کنید 
  • غذاهای سه ماهه اول
  • غذاهای سه ماهه دوم 
  • غذاهای سه ماهه سوم 
  • غذاهایی که ناراحتی ها را برطرف می کنند 
  • غذاها و گیاهان حیرت آور 
  • بهترین غذا برای دوران شیردهی 
  • مبارزه با افسردگی پس از زایمان 
  •  غذاهایی برای باروری و نقطه آغاز بارداری سالم 
  •  آداب تغذیه بارداری در اسلام 
تعداد خرید
مقایسه

حمل و نقل آسان و مطمئن

سعی می کنیم محصول خریداری شده شما را در اسرع وقت و مطمئن ترین شکل ممکن بفرستیم. خیالتان آسوده...

کتاب سالمترین و بهترین غذاهای دوران بارداری

مقدمه این کتاب را مطالعه کنید:

آیا می دانید چرا شما و کودک تان به این کتاب نیاز دارید؟!

سال ها پیش من از دوستم روبرت کرایهون. ام. اس که مربی تغذیه و رئیس کنفرانس طبی تغذیه بولدر فست Boulderfest است سؤال زیر را پرسیدم:

– اگر شما بتوانی از همه اطلاعات خود استفاده نموده و یک نوع غذا را پیشنهاد کنید که به نفع همه مردم دنیا باشد، آن غذا چه خواهد بود؟

جواب او این است: من همه زنان باردار را به محصولات تهیه شده از روغن ماهی سفارش می کنم».

مطلب جالب در چنین پاسخی، این واقعیت نیست که کرایهون از بین تمام مواد غذایی روغن ماهی را به عنوان مهم ترین مکمل غذایی برای دوره بارداری انتخاب کرد هرچند که واقعاً چنین است بلکه او با این پاسخ به این مهم اشاره کرد که برنامه صحیح غذایی، یک خانم باردار می تواند تاثیر بسیار عمیقی بر سلامتی و رفاه کودک او داشته باشد و این مساله می تواند در ابعاد وسیع تر افزایش یابد و در بهبود وضعیت مردم تمامی کره زمین اثر کند پس به این دلیل برنامه غذایی دوران بارداری و پس از زایمان دارای اهمیت ویژه است.

در نظر داشته باشید که من یک مرد هستم و هرگز دوران بارداری را تجربه نکرده ام ولی صدها خانم به من گفته اند که دوران بارداری و زایمان، عمیق ترین و مهم ترین تجربه ای است که آن ها داشته اند. من این نکته را به واقع باور دارم که هر آنچه می خورید بر کارها و تجربیات شما اثر می گذارد و هیچ زمانی مانند دوران بارداری و پس از زایمان نیست.

«به دنیا آوردن یک کودک، شور و شدت جسمی و تعالی روانی را به مادر نشان می دهد چه این مادر زایمان اول و چه زایمان پنجمش باشد».

این ها گفته های دوستان من Dean Raffelock, D.C, L.Ac, C.C.N. DACBN, DIBAK و
Robert Rountree. M.D مولفان کتاب مهم راهنمای طبیعی سلامت دوران بارداری و پس از زایمان هستند. برنامه غذایی (و طرز زندگی) در دوران بارداری نه تنها بر تجربه شما اثری عمیق دارد بلکه بر سلامتی نشاط و حال کودک شما بسیار موثر است.

و حالا این کتاب:

در کتابی دیگر به نام «یکصد و پنجاهتا، از بهترین غذاهای روی کره زمین» من فواید بهداشتی و غذایی بسیاری از غذاها را مورد بحث قرار دادم که در همین کتاب هم آمده است؛ نتیجه ای که اگر غذایی به سلامتی شما کمک کند، مسلم است که احتمالاً برای کودک شما هم خوب است ولی در دوران بارداری نیاز شما به بعضی از مواد غذایی تغییر می کند مثلا در این دوران نیاز شما به آهن دو برابر می شود و این مقدار زیاد با غذاهای معمولی تامین نمی شود، به این دلیل است که در این دوران مکمل های آهن را تجویز می کنند. نیاز شما به پروتئین نیز بیشتر می شود و همین طور نیاز به ویتامین E، ویتامین C، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، ویتامین های B12, B6، منیزیم، ید، روی، و سلنیوم و خصوصاً اسید فولیک افزایش می یابد.

خلاصه کلام این که در زمان بارداری استفاده موثر از بعضی غذاها و مکمل ها نسبت به سایر دوران از ضرورت بیشتری برخوردار خواهند شد.

علاوه بر این ها، دوران بارداری و زایمان مانند سفر در راهی شگفت آور و هیجان انگیز است ولی احتمالاً در آن دست اندازها و مشکلات زیادی نیز وجود دارد که حالت تهوع صبحگاهی و امکان افسردگی پس از زایمان از آن جمله است. اگر حالت تهوع همیشگی را نگوییم، میل به غذاهای عجیب و غریب مساله ای معمولی است.

جالب است بدانید که من در اینترنت درباره این که چه کار کنیم تا کودکی سالم داشته باشیم جستجو کردم با تعجب دریافتم اگر کسی بخواهد از بهترین اطلاعات در این مورد استفاده کرده و آن ها را به کار ببندد، چقدر مشکل است که بتواند مطالب خوب را از مطالب غلط و احمقانه جدا سازد!

ما کتاب «صد نوع از غذاهای مناسب دوران بارداری» را به پاره ای از اطلاعات انجام شدنی تبدیل کرده ایم

تا شما بتوانید عملاً دستورات آن را انجام دهید و بدین ترتیب برای رفع بعضی از مشکلات معمول (از تهوع صبحگاهی گرفته تا افسردگی پس از زایمان) بهترین و مناسب ترین غذاها را شناخته و از آن ها استفاده کنید.

پس از مطالعه دقیق این کتاب، شما خواهید فهمید که در هر مرحله از بارداری برای کودک تان چه اتفاقی می افتد و غذای شما چه کمکی به رشد او دارد و با ذکر علت و دلیل درخواهید یافت چه غذاهایی را بخورید و از چه غذاهایی اجتناب کنید.

یکی از چیزهایی که کوشیده ام در همه نوشته هایم با آن برخورد کنم اطلاعات غلط و گیج کننده و موهومات در مورد غذاها و مواد غذایی است که بیش از سودشان به ما زیان رسانده اند. (که به طور مثال یکی از آن ها خودداری کامل از خوردن چربی ها است). آنچه را که مادربزرگم «قصه پیرزن ها» می نامید، نمونه کامل این جمله بود که «شما برای دو نفر غذا می خورید» این تفکر سبب شده است که تعداد زیادی از مادران به اندازه دو برابر مقدار معمول غذا بخورند.

حقیقت این است که شما برای رشد کودک خود به تنها ٣٠٠ کالری اضافه نیاز دارید و این در سه ماهه دوم و سوم یکسان نیست ولی این که این کالری ها را چگونه انتخاب کنید، چیزی است که اهمیت حیاتی داشته است و این کتاب می خواهد به شما بگوید و نتیجه این مادریِ سالم، کودکی سالم با افزایش وزن کم و کاهش وزن آسان بعد از بارداری خواهد بود.

انتخاب عاقلانه غذا به توانایی باردار شدن کمک می کند بنابراین اگر شما این کتاب را می خوانید و انتظار دارید که باردار شوید، کار درستی کرده اید. همچنین انتخاب عاقلانه غذا به زایمان هم کمک زیادی می کند. حتی شناخت میل شدید به بعضی غذاها که در این کتاب خواهید خواند، موثر است مثلاً میل شدید بر ترشیجات و بستنی نشان دهنده این است که بدن شما به کلسیم و سدیم بیشتر نیازمند است.

حالا که از میل شدید صحبت به میان آمد، باید اشاره کرد مفهومی در این کتاب مطرح شده است که بسیاری از مردم به استفاده آن پی برده اند و آن هم هنر تغییر غذا است جایگزین های خوبی برای غذاهایی که فرد باردار معمولاً به آن ها اشتها دارد وجود دارد که ما نمونه های زیادی از آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد. همچنین نتایج جدیدترین تحقیقات را در مورد مشکلات دوران بارداری به شما خواهیم گفت که چگونه اُمگا ۳ بیشتری از ماهی به دست آورده و از جیوه دوری کنید. و چگونه آب کافی مصرف کنید تا در موقع داشتن حالت تهوع نیاز به نوشیدن آب بیشتر نداشته باشید.

شما را راهنمایی خواهیم کرد تا بدانید چگونه غذاهایی را که معرفی می کنیم، تهیه کرده و چه موقع و چه مقدار از آن ها مصرف نمایید.

تاکید می کنم این کتاب برای موارد زیر نیست: منبع اضطراب، شما به عنوان یک مادر آینده به آخرین چیزی که نیاز دارید این است که یک آدم جدی و قاطع به شما بگوید اگر می خواهید دوران بارداری موفق و کودکی سالم داشته باشید چه کارهایی را انجام دهید. ما می دانیم شما می خواهید آن چیزها را داشته باشید ما هم مثل شما هستیم ولی می دانیم که هر فرد و هر دوران بارداری برای افراد، منحصر به فرد است. بنابراین یک مجموعه کامل «دستور» وجود ندارد. ما می خواهیم که شما به این کتاب به عنوان یک ابزار و یک شریک نگاه کنید که شما و کودک تان را محور قرار می دهد نگاه کنید. اگر بعضی از اطلاعات ما برایتان معنی دار بود به آن ها عمل کرده و اگر بعضی از آن ها به نظرتان صحیح نیست اختیار دارید که آن را اصلاح کنید.

کودک شما شعور ذاتی خود را دارد حتی اگر بعضی از پیام های او احتمالاً دریافت نشود. می خواهیم به شما کمک کنیم تا به شعور ذاتی او گوش بدهید و غذاهایی را تهیه کرده و مصرف نمایید که باعث می شود صداهای درونی او بیشتر شنیده شود. در نظرتان باشد که بانوان از آغاز خلقت تاکنون بچه دار شده اند و شما نیازمند این نیستید که به شما بگویم چه کار کنید ولی اگر بتوانیم کمک کنیم به طریقی پیش بروید درصد موفقیت تان را افزایش داده و این سفر برایتان جالب بوده و شما و کودک تان تمام مواد خامی را که برای یک تجربه مشترک نیاز دارید، دریافت خواهید کرد و تنها در این شرایط این کتاب به هدف کوچک خود رسیده است.

از این سفر لذت ببرید.

پروفسور دکترجونی بودِن

وودلند هیلز

کالیفرنیا

ویژگیهای محصول

وزن 720 g
قطع

قطع وزیری (میانگین 24×۱6 سانتیمتر)

نوع جلد

جلد سخت (سلفون)

نام نویسنده یا مترجم

پروفسور دکترجونی بودِن- مترجم محمود ثابت نژاد

تعداد صفحه

376

نوع رنگ

رنگی

متاسفانه در حال حاضر هیچ فهرستی به نمایش گذاشته نشده است!

نقد و بررسی

اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت میکنید “سالمترین و بهترین غذاهای دوران بارداری”

همچنین شاید بپسندید

راهنمای کامل بارداری هفته به هفته

280,000 ریال
 این کتاب مرجع هفته به هفته برای چهل هفته از جذاب‌ترین دوران عمرتان است. هر فصل این کتاب به یکی از هفته‌های دوران بارداری اختصاص دارد و هر هفته با یک چک لیست کنترل مناسب و عملی آغاز می‌شود، اطلاعات جنینی را در مورد چگونگی رشد کودک و ویژگی‌های جسمی او و تغییراتی که در اندام شما صورت می‌گیرد در اختیار شما قرار می‌دهد. این بخش را به عنوان دوره فشرده بارداری در این مرحله…
مقایسه QUICK SHOP